Sou intermediário, ou seja, já pratico corrida a 2 anos e desejo melhorar meus tempos em provas de 10 Km. O que devo fazer? Neste caso também recomendo uma avaliação física para verificar seu estado atual de aptidão física. Existe um parâmetro chamado limiar anaeróbio, que significa a velocidade de corrida e a frequência cardíaca [...]