Profa. Ms. Gizele de Assis Monteiro
A tensão muscular pode ser usada como um bom indicador do estresse físico e emocional. Toda tensão psicológica ou física se traduz por um aumento da tensão muscular, que tem como função preparar o corpo para uma situação de defesa. Quando essas situações ultrapassam o limite do organismo suportar o estresse, existe um processo de não recuperação do organismo, produzindo tensão muscular excessiva que terá ainda outros efeitos sobre o funcionamento do corpo.
Essa tensão muscular excessiva é responsável no estado de estresse pelas contrações dolorosas de certos músculos, os quais desenvolvem contraturas, denominadas Pontos-Gatilho ou Pontos Sensíveis (nódulos duros encontrados nos músculos).
EFEITOS QUE PODEM ESTAR ASSOCIADOS AO AUMENTO DA TENSÃO
- má postura: leva ao encurtamento muscular e estes quando forçados a um alongamento podem causar dor local e referida.
- bruxismo: ranger dos dentes que podem ocorrer pela contração muscular crônica
- cefaléia de tensão (ou de contração muscular): dores de cabeça que podem ocorrer devido ao aumento da tensão muscular e irritação dos pontos-gatilho.
Exemplo de ponto-gatilho e seu padrão de dor referida.
O ponto-gatilho (X) que produz a dor referida pode estar associado com a cefaléia (dores de cabeça) de tensão.
A atividade física é um meio eficaz de atuar nessas situações, pois além de agir diminuindo o stress, pode atuar na musculatura fazendo com que o tecido conjuntivo e a musculatura retornem ao seu comprimento natural. Além dessa ação há também o efeito sobre o tônus muscular, diminuindo-o pela sua ação sobre os órgãos proprioceptores, principalmente quando utilizam-se os exercícios de alongamento.
IMPORTANTE
Para o relaxamento do Ponto sensível:
- Realize sempre exercícios de alongamento ao final do seu treinamento.
- A massagem no ponto-gatilho pode ter um resultado excelente tanto para o relaxamento muscular quanto para a postura.
- A massagem suave pode também ser realizada antes, durante e após o alongamento.
EXERCÍCIO PARA RELAXAMENTO UTILIZANDO UMA BOLINHA
- Manter a pressão por cerca de 10 segundos. Mover para outra área com ponto de tensão e repetir. Tente por cerca de 5-10 minutos.
LEMBRE-SE
- Se estiver tenso, relaxe seus ombros e realize exercícios de alongamento movimentando sua cabeça suavemente para os lados e para frente.
- É importante que se esses sintomas forem persistentes o indivíduo procure um médico.
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86 Comentário(s)! Comente mais!
bOM DIA!!!! SOU PORTADORA DE POLIMIOSITE, E TENHO MUITA TENSÃO MUSCULAR, DEVIDO A PATOLOGIA, NÃO POSSO FAZER EXERCICIO FISICO, GOSTARIA DE SABER QUAL ATIVIDADE PODERIA FAZER ALEM DO ALONGAMENTO?
Olá Marcia, estarei respondendo no seu email pessoal. Obrigado pelo contato. Abraço.
boa tarde…reparei que tenho vindo a ter grandes dores musculares na zona do ombro…já tenho essas dores há algum tempo mas ultimamente tem vindo a ser mais frequentes…há algum tipo de alongamento ou algo do genero que possa minimizar essas dores?
ola tenho tensões musculares com frequecia , alem de tudo dar dor de cabeça mau humor traspiração…….
o que deve ser
Estou com muitas dores nas costas que se agravou depois de uma crise emocional…já tomei varios remédios, mas a dor volta…na lombar e nas costas em geral…o que devo fazer?
Boa tarde !!!
estou com muitas dores no pescoço e ombro,geralmente acompanha com dor de cabeça.
eu sinto isso faz 2 anos mais ou nenos,só que agora esta muito frequente a dor,já tomei fernegan IM, deu uma relaxada, mas voltou……o que devo fazer
boa tarde ; tenho constantes dor nos ombros e qdo fico tensa elas aumentam descendo p/ as costa queimando.sou cabeleireira faço muito escova e naõ pratico exercicios.por favor me oriente.
Olá Anabela,
É sempre bom você verificar se essa dor não vem de algum desvio postural. Encurtamentos ou posturas que sobrecarreguem esses músculos também podem desencadear essas tenões (por ex, ficar muito ao computadro). Realize exercícios de alongamentos para essa região, eles auxiliam bastante, além das massagens. Estaremos publicando alguns exercícios que podem auxiliar. Procure um médico para identificar se o problema pode ser postural. Obrigada pela participacão.
Profa. Gizele Monteiro
Olá Rossini.
Semelhante ao caso anterior, observe se essas dores não vem de algum desvio postural. Na figura que coloquei você pode observar que existe uma área avermelhada que caracteriza a dor de cabeca (decorrente do ponto x que seria o ponto de tensão). Analise o que pode estar desencadeando essa tensão. As transpiracões e mau humor parecem um quadro de estresse e a tensão muscular tb pode ser decorrente de estresse. Procure um médico para identificar se o problema pode ser postural. Obrigada pela participacão.
Profa. Gizele Monteiro
Olá Maria Cristina
Como disse para a Rossini, estresse ou problemas emocionais podem levar ao aparecimento de dores.
Busque tb se essa dor está vindo apenas do aspecto emocional, normalmente temos algum desvio postural junto (hiperlordose, anteriorizacão do ombro, etc). Procure realizar não só exercícios de alongamento e massagem (você pode buscar aulas específicas de alongamento na academia), mas uma atividade como Pilates que trabalha tb a postura e o fortalecimento muscular.
Deixo claro tb que sempre um profissional da área médica e um profissional de educacão física (que conheca essas relacões da tensão e saibam trabalhar com atividades alternativas) devem ser procurados pois só eles estarão olhando para você e podem analisar o caso. Estou apenas dando sugestões do que vocês podem procurar como atividades que trabalhem essas questões colocadas, mas o profissinal a avaliará e terá o real.
Obrigada pela participacão.
Profa. Gizele Monteiro
Olá katia
Seu caso não difere muito dos outros, parece ser semelhante a figura que apresentei … cada vez que a tensão da região aumenta tende a gerar dor de cabeca. Da mesma forma pode ter alguma relacão postural.
Tente identifcar o porque está ocorrendo procurando ajuda profissional e as mesma atividades indicadas anteriormente (alongamento, massagem, piltates - dependendo de alguns casos o RPG tb é interessante), sempre com um profissional que entenda do assunto.
Obrigada pela participacão.
Profa. Gizele Monteiro
Olá Jeanete
Primeiramente você deve praticar algum tipo de exercício programado para que o seu corpo suporte o tempo que fica em pé e também os movimentos repetitivos da escova.
Suas dores parecem ser provenientes da atividade que exerce. Procure realizar pausas frequentes com exercícios de alongamento.
É interessante tb que procure uma atividade que fortaleca seus músculos de tronco, bracos, pernas e musculatura da coluna, além de alongamentos para as mesmas regiões para que você suporte a carga de trabalho que realiza, ficando muito tempo em pé e sobrecarregando sua coluna e tb no bracos pelos movimentos repetitivos da escova.
Obrigada pela participacão,
Profa. Gizele Monteiro
sempre que estou enfrentando uma situação de esteresse os musculos do
pescoço e da cabeça ficam endurecidos chegando ate a ficar um pouco tonto
faço uso de beserol recomendado por um ortopedista qual é o tratamento indicado
Por favor doutor preciso da sua ajuda, jah tem meses que estou com uma dor insuportavel atras
do pescoço estou fazendo fisioterapia mas naum esta adiantando quando eu corro eu escuto uns
estralinhos em silenciosos na regia afetada e depois da corrida meu pescoço fica mais relaxado
ja tirei raixo X, naum tenho nada na coluna eu preciso saber se isso eh tensao muscular ou
alguma lesao muscular por favor me ajude desde jah agaredeço.
Prezado Manoel,
Em situação de esteresse é comum o corpo se organizar aumentando a tensão para colocar o corpo em defesa, vc deve analisar se vc lida bem com essas situações, talvez o que desencadeie é a forma que vc lida com as elas, deixando o seu corpo numa situação de alarme constante.
Outra coisa que pode ser analisada é a sua postura, ela também pode ter relação para esse aumento de tensão, principalmente se vc tiver desvios nessa região.
Faça avaliação postural e de identificação de tensão muscular (analisando se existem pontos e ao que eles devem estar relacionados).
Infelizmente não são todos os profissionais que sabem realizar esse tipo de avaliação.
Espero ter ajudado,
Atenciosamente, Gizele Monteiro
Prezado Renan
Não dá para dizer o que vc tem sem realizar uma avalição. Como educadora física realizo apenas avaliações físicas, se for algum problemas postural que desencadeia esse processo conseguimos identificar, mas se for necessário exame clínico, este deve ser feito por um médico.
Para o fisioterapeuta que o trata, ele tb pode observar se é uma questão postural.
Procure realizar exercícios de massagem e alongamento para essa região, se for tensão muscular tenderá a melhorar, mas mesmo assim seria interessante buscar um médico para uma análise mais profunda.
Obrigada pela participação, Gizele Monteiro
Gostaria de saber qual o exercicio fisico e’o mais indicado para mim, que tenho polimiosite. Quando a doenca a doenca esta em atividade nao tenho forca muscular suficiente, alem das dores. Muito obrigado pela ajuda.
Sinto muita dor atras do pescoço que desce pelo ombro e laterais.
Parece que eu seguro o pescoço para não virar gerando a dor.
Já fiz vários exames, consultei vários médicos mas nada.
Eu acho que a dor é por causa de, mesmo não querendo, segurar o pescoço.
As dores são mais fortes quando estou mais agitado com muita coisa para fazer.
Não me sinto cansado, stressado, nervoso e gosto do meu trabalho.
Obrigdo
Olá Carlene,
Internacionalmente há pesquisas tanto com exercícios aeróbicos (como caminhadas) quanto com exercícios de força (ainda não são muitas, mas já existem). No entanto os médicos nacionais são bem reservados para esses exercícios.
Um dos pontos principais é que vc saiba que o profissional que trabalhará com vc conhece bem a doença e que essa atividade seja individualizada (personal training). Os exercícios de força não podem ser aplicados de forma tradicional como se vê nas academias, as cargas devem ser leves e sempre deve haver a interação com você dando o retorno de como se sente, principalmente se está em crise.
Caso queira tenha mais dúvidas ou se interesse pode entrar em contato comigo que tentarei ver alguém que possa atendê-la.
Meu contato: gizele.monteiro@bol.com.br.
Espero ter ajudado, Jesus te abençoe …
Profa. Gizele Monteiro
Tenho fortes dores nas costas e são estensivas as ombros, pescoço e peito, se fizer o movimento de varrer casa, a dor se intensifica. Estou tomando Musculare a dois dias, será que isso é o que demonina-se popularmewnte de “peito aberto”? Que especialidade médica devo procuarar?
Prezado Claudio.
Você disse ter consultado vários médicos e não ter achado nada, um especialista em postura talvez seja interessante. Pode ser daí a origem da dor.
Se vc segura o pescoço, mostra que essa musculatura está em trabalho e portanto sobrecarregada.
Sua frase já diz um pouco que vc tem dias agitados, mesmo que não se sinta estressado … “As dores são mais fortes quando estou mais agitado com muita coisa para fazer”.
Se precisar pode escrever novamente, mas já indico vc buscar ajuda de um profissional que saiba trabalhar com postura pelo menos para realizar uma avaliação.
Até breve, Gizele Monteiro
Prezada Cláudia
Você deve procurar um médico ortopedista.
Atenciosamente, Gizele Monteiro
gostaria de saber quais os pontos que devo fazer massagem para tensao muscular, a minha se localiza nos ombros,costas e antebraços.
tenho encurtamento nos ombros e pernas e ressentemente descobri que tenho abaulamento difuso l5, tenho dores nos ombros e abaixo a anos, já é uma tensão muscular cronica e de uns 2 anos pra ca esta indo pra lombar tbem, o que devo fazer, estou sofrendo muito com isso,
Boa tarde,
Tenho muitas dores no pescoço, ombros e costas. Já participei de aulas de postura e ioga (até me ajudaram e melhoraram, mas continuo com muitas dores). Consultei um especialista que me receitou um remédio para aliviar estas tensões, tomei várias caixas desses medicamentos, mas não contribuíram muito pois tive que fazer infiltração nos nódulos dos ombros.
Descobri que uma parte é nervosismo e cansaço, pois a 4 anos não tenho férias (apesar de eu ter 19 anos).
Gostaria de ter orientações quanto a essas dores que sinto, pois isso já me incomoda bastante.
Grata,
Josilândia Barreto
estou com um nódulo no pescoço, procurei um médico otorrino, que diagnosticou como sendo um nódulo de tensão e me prescreveu relaxante muscular e antiflamatório, o nódulo é duro, estou fazendo fisioterapia com aparelho de ondas-curtas, não sinto dor, mas, o nódulo continua, não diminuiu, OBS:(fiz 3 sesões de fisioterapia), que médico devo procurar?…devo continuar a fisioterapia?…OBS: faço muita atividade física, pratico body pump, pilates e body balance. posso ter adquirido esse nódulo na prática de Body Pump? ja que é uma atividade que exige levantamento de pesos.
Prezada Andrea, vc pode procurar no site:
http://pt.quiropracticagirona.com/problemas_saude/fibromialgia_quiropratica/
Nesse site terá um mapa que vc poderá se basear.
Estarei postando em meu blog http://www.gizelemonteiro.com.br um artigo com um mapa também.
Espero ajudar, atenciosamente,
Gizele Monteiro
Prezada Simone
Fica complicada fazer uma análise sem conhecê-la. Procure um ortopedista para realizar uma avaliação e depois provavelmente ele te encaminhará para algum fisioterapeuta. Tente procurar um que trabalhe com RPG. Caso seja liberado o exercício vc deve procurar um profissional que saiba atuar com problemas posturais e saiba adaptar as atividades para vc.
Obrigada pela participação, Gizele Monteiro
OI, TODO BEM, EU ESTOU SENTINDO FORTES DORES NO PESCOÇO E NO OMBRO DIREITO QUE DOE ATE A CABEÇA TUDO NO LADO DIREITO, A DOR ESTA TÃO FORTE QUE FICO AFADIGADA, E TEM NODULOS NO MEU PESCOÇO E INCHASO, ESTOU TOMANDO UM MEDICAMENTO EM 8, 8 HORAS, MAIS SE EU NÃO TOMAR O REMEDIO VOLTA A DOR NOVAMENTE, ESTOU ASSUSTADA MIM AJUDE PORFAVOR! MIM ORIENTE! OBRIGADO
Prezada Simone … nesse estado que vc está seria interessante um massagista “bom”, que entenda de postura e tb faça uma aplicação fisiológica … outras alteranativas seria um fisioterapueta que realize RPG ou um rolfista.
Procure um médico para ver sua postura e se a sua coluna está ok … vc precisa identificar qual o início desse processo.
Espero ter ajudado … Gizele
Olá Fatima …
O médico mais indicado é um ortopedista.
O médico irá analisar quanto a fisioterapia.
Se vc está realizando essas atividades de forma correta acredito não ter problema … seria interessante conversar com seus professores para que eles analisem se vc está executando os movimentos de forma correta.
Atenciosamente, Gizele
Prezada Josilândia
Se as aulas melhoraram elas não deve ser interrompidas, procure junto fazer massagem e tb analisar o que pode estar originando as dores … postura, stress, etc.
Provavelmente sua falta de descanso é um forte fator.
Atenciosamente, Gizele.
A dois dias comecei sentindo dores nas pernas, nos braços, abaixo do meu pescoço está tudo rigido, eu faço movimentos e parece que minhas costas, braços e pernas estão doloridas, esses dias eu andei muito nervosa e ansiosa e comecei a sentir essas coisas, penso que pode ser alguma doença grave essas coisas, será que é possível uma adolescente de 17 anos que sempre foi saudavel aparecer derrepente com esse tipo de doença que geralmente aparece em idosos ? ou pela minha idade e sintomas pode ser só tensão muscular mesmo ? eu também tenho má postura, passo muito tempo no computador e não faço exercicios.
Agradeceria muito se pudesse me tirar essa duvida que está me atormentando !
Tenho 52 anos e resolvi tirar carta de motorista, mas estou tendo muita tensão muscular, principalmente nos braços e ombros, gostaria que me indicasse um tratamento ou medicamento que eu pudesse me soltar e relaxar mais, pois isso está me dificultando muito a aprendizagem.
Agradeço se pudessem me ajudar.
Obrigada desde já.
Prezada Viviane
A tensão muscular não é exclusive de idosos. Faça exercícios ou massagens. Um corpo ativo é uma excelente forma de liberar as tensões. Use a bolinha de tênis nas regiões doloridas.
Obrigada, Gizele
Prezada Ednéia
Medicamentos são prescritos por médicos. Sou educadora física, o que posso te orientar é que realize exercícios de alongamento e massagem para essa região. Você pode usar os exercícios acima com a bolinha de tênis antes e após a aula.
Espero que consiga melhorar. Caso não melhore procure um médico para saber se há algum desvio de coluna.
Atenciosamente, Profa. Gizele
Estou com o pescoço dolorido quando faço movimentos e quando faço movimento de engolir, já fui ao médico estou tomando anti-inflamatório, ultimamente passo periodos de nervosismo e stress o q fazer!!!!
Estou sentindo forte dor no pescoço,no lado esquerdo a dor começa na cabeça segue no ouvido
até as costas.Trabalho sentada o dia inteiro,lendo e digitando.Tenho uma filha de 1 ano que pesa
mais ou menos 11kg.Não sei se é mal postura.E o meu pescoço estrala,estou muito preocupada,
vou procurar um especialista.
Olá Luciano. Procure realizar exercícios de alongamento ou massagens para aliviar suas tensões. Você pode procurar uma academia que tenha essas aulas ou um personal trainer. No caso da massagem, há bons profissionais e locais.
Atenciosamete, Profa. Gizele
Olá Marcia.
Apesar de muitos profissionais não levarem em consideração, você está saindo do período gestacional. Muitas das mudanças permanecem até mais de um ano … principalmente as posturais e se você não cuidar elas tendem a piorar. Me parece que suas dores são pela soma de todas essas coisas … postura no trabalho, mas principalmente o retorno da gestação.
Procure um médico ortopedista e assim que liberada procure um profissional que possa auxiliá-la nessa questão.
O Método Gerar oferece profissionais que conhecem bem essas alterações. Caso deseje saber um pouco mais acesse nosso site e lá você tem tb o nosso contato e com certeza podemos indicar um profissional que entenda dessas questões.
http://www.metodogerar.com.br
Atenciosamente, Profa. Gizele Monteiro
Olá boa noite sinto muita tensão muscular , na parte direita do pescoço,e na parte da escapula direita, ja tomei varios remedios, fiz varias seções de fisioterapia e a dor sem pre volta a atormentar o que devo fazer??? Obrigado!
Olá Pablo,
Primeiro procure um médico para ver sua postura e ver se você tem algum problema de coluna. Muitas vezes essa tensão vem de um problemas postural.
Se houver deve buscar ajuda para uma melhora ou correção desta.
Caso não haja, analise suas atividades diárias se não estão sobrecarregando essa região, por exemplo, uso de computadores ou telefones. Se for isso você deve reorganizar suas atividades buscando uma correção nas suas posturas, pausas para descanso com exercícios de alongamento e massagens.
Você estar ativo também auxilia bastante, procure uma academia ou personal para fortalecer e alongar seu corpo como um todo. O corpo humano não pode ficar sem exercício.
Atenciosamente, Profa. Gizele
Ok; Obrigado pela resposta;não tenho problema de coluna não, tenho uma postura ruim sim, mas ja fiz RPG,e não me ajudou na dor que é atras da escapula então começar a malhar é uma boa opção, ja que acabei de fazer seções de fisioterapia? mas deve ser de uma maneira bem leve né? Grato!
ola boa noite , toda vez que fico sentada dependendo da posiçao na hora que me levanto sinto dores na lombar fico meio curvada mas depois volta ao normal e tb sinto uma sensaçao extranha na cervial formigamento decendo para os braços isso acontece na maioria das vezes quando estou sentada .sou muita relaxada com a postura sera que tem algum exercicios para aliviar .sera que é tençao muscular .ja fui em varios medicos mas nas chapas que eu fiz nunca deram nada . eles alegaram que eu nao tenho nada por favor me ajudem bjs
Olá Pablo.
Quando vc diz que não tem problema de coluna, pode não ter nenhum comprometimento de disco ou desvios laterais. Se você diz quem tem má postura … a má postura já é um problema … ela leva a dores e sobrecargas que mais tarde podem atingir discos e inervação.
Então recomendo realizar uma avaliação postural com um profissional que trabalhe com isso e dessa forma ele prescreva exercícios de fortalecimento, alongamentos e massagens. Já informo que não é muito fácil encontrar profissionais com esse perfil e se você quiser posso te indicar.
O que me estranho foi vc dizer que RPG não melhorou … isso precisaria ser averiguado pois normalmente RPG tem um bom efeito - ele trabalha postura.
Se precisar entre em contato novamente.
Atenciosamente, Gizele
Prezada Roseli,
Provavelmente está faltando força e flexibilidade desse músculos que envolvem a coluna. Você deve realizar exercícios para eles.
Manter-se ativa é a melhor forma de evitar dores pelo corpo. Busque uma atividade que fortaleça e alongue todo o seu corpo.
Atenciosamente, Profa. Gizele
ola gisele monteiro qual exercicios que fortaleça meu corpo vc me recomenda . eu tenho um lindo bebe de 10 meses que pesa 12 quilos de colo rsrsrsr imagine como fica o corpo muito obrigada pela atençao fique com DEUS
como eu posso saber se tenho desvio de coluna porque toda vez que eu sento nao consigo ficar reta . se forço par ficar ereta sinto minha costa formigando da cervial pra baixo da a empressao que tenho uma arranha grudada nas costas é uma coisa extranha uma senssaçao de dormencia formigamento sei la ate eu fico confusa obrigada mas uma vez fique com DEUS
Prezada Roseli,
Não dá para indicar exercícios e dizer como está sua postura sem avalia-la. De forma geral esses músculos devem ser fortalecidos e alongados, mas é necessário uma indicação mais direta em cima do que vc apresenta e isso só dá para dizer com uma avaliação postural e de flexibilidade. Até mesmo pela descrição que vc deu de formigamento.
Por vc ter um bebê de 10 meses, vc ainda é considerada pós-parto, pois seu corpo ainda não retornou totalmente ao normal. Isso também deve ser levado em consideração. Caso precise de um profissional que faça essa avaliação poderia estar indicando, ok.
Parabéns pelo bebê, também tenho uma de 1,5ano e sei bem como é pesada. Esse é mais um motivo para vc procurar ajuda profissional que mantenha seu corpo forte para suportar o crescimento do bebê.
Atenciosamente, Profa. Gizele
eu ja passei em uns varios ortopedista mas sempre acaba dando em nada . e eu acabo desanimano. a primeira vez que eu senti uns formigamentos na regiao da cervial para o ombro dieito foi logo que tive minha filha a quase 10 anos atraz desde ai acabou nessa nunca descobri .ja tenho 36 anos e tenho medo de acabar piorando ao passar dos anos . mas tenho
retorno no medico vamos ver se DEUS quizer tudo vai dar certo
MUITO OBRIGADA QUERIDA PELA ATENÇAO PARABENS PELA SUA FILHA E FIQUE COM DEUS
Olá Roseli,
Se vc passou por vários ortopedistas e eles não identificaram nada em sua coluna é porque deve ser postural ou por esforço (sua filha é um belo esforço rsrsrs - sei bem o que é rsrsrs), então a solução realmente é vc se manter ativa. Busque uma academia ou um personal trainer que entenda de questões musculo-esqueléticas.
Você falou uma coisa que é verdade e muito séria … se você não melhorar enquanto ainda é jovem isso tende a ficar crônico e com o passar do tempo, pode te levar para um problema de coluna mesmo (vc me disse q os médicos não identificaram) e ainda comprometendo seus movimentos ….
Agradeço sua participação e se precisar de indicações temos vários colegas que trabalham nessa área.
Grande abraço, Profa. Gizele
Sinto muita tensão e dor nos músculos do pescoço, as vezes sinto que minha cabeça tem movimentos espontâneos,como se meu pescoço não desse sustentação a cabeça. O que devo fazer?Será que é alguma doença do sistema nervoço central?
Prezada Ivonete,
por favor procure um médico, além da dor o outro sintoma pelo que é relatado não parece se encaixar em tensão. Como não sou médica não sei te dizer se é alguma coisa do sistema nervoso.
Atenciosamente, Profa. Gizele
Oi, tenho 16 anos e sinto muita dor do lado direito das costas, é uma dor terrivel parece ter um buraco de mais ou menos 5cm eu sinto quando encosto que a dor é realmente ali, sinto como se estivesse queimando naquele lugar! E se eu fico uns 2 min abaixada quando me levanto não consigo ficar reta fico flexionada para baixo!
POR FAVOR ME AJUDE! obrigado!
Prezada Caroline, obrigada pelo contato.
Busque um médico para realizar um exame com mais detalhes, desta forma vc identificará se há algum problemas de coluna.
Mesmo que haja algum problemas de coluna, como vc é jovem, procure realizar exercícios. Procure um bom profissional e local. Manter-se ativa é uma das melhores formas de se evitar a piora desses problemas. Analise se vc tem ficado muito tempo na mesma posição. Pela sua dificuldade de abaixar, parece que seu nível de flexibildade também apresenta-se reduzido.
sinto uma dor de cabeça faz mais de uma semana sem parar,e junto com essas dores tb tenho varias contrações na parte de tras da cabeça,a parte da cabeça que dói fica sensivel demais,por favor me ajude !! desde já agradeço.
tenho frequentemente dores de cabeça, mas agora aparece acompanhada de dores no pescoço que se agravam com os movimentos dos braços que doi muito tambem,algum tempo atras fiz vários exames e so encontrou numa eletroneuro stc em fase inicial, o que alegam os medicos que não e pra sentir tantas dores.não sei que especialidade medica procurar , pois o meu pescoço chia constantemente e ja dura aproximadamente 2 anos e meio. Agora tenho crises de parar em emergencia ja que tenho nauseas e suponho que queda de pressão. Qual especialidade devo consultar? pratico caminhada a 10 anos diaria.
Olá,minha esposa sofre muito com nódulos nos ombros ela tem realizado alongamentos mais parece que nao tem resolvido muito o que ela pode fazer ?
Prezado Evandro,
Acho que vale a pena vc consultar um médico primeiro para tentar identificar a origem da dor. Enquanto isso realize massagens na região e exercícios de alongamento leves. Procure realizar várias vezes ao dia e não somente nos momentos de crise.
Obrigada pelo contato,
Profa. Gizele
Olá Lívia,
existem várias possibilidade médicas para vc procurar, procure inicialmente um ortopedista ou um neurologista. Eles mesmos podem te orientar daí para frente. A ansiedade que aparece com a dor por si só já pode alterar sua pressão arterial e fazer vc se sentir tão mal.
Espero que consiga resolver.
Abraços, Gizele
ja a algum tempo apareceu no meu pescoço (lado esquerdo) um que foi definido pelo otorrino
como um sisto, meu pescoço estava fraco, agora ja o sinto mais forte, A PERGUNTA>> eu posso
fazer RGP? isso vai ajudar a desaparecer esse nódulo? OBS: ja fiz ultrasom, exame de pulsão, (retirada de um líquido verde fluorescente)..e exame da tireóide ( T4 funcionando normal), mas nada definiu esse sisto, o tipo..não sinto dor..tenho consulta marcada no médico de cabeça e pescoço, eu procuro não ficar encanada
encanada, mas eu somente vou estar tranquila quando definir o que eu tenho dentro desse caroço
gostaria muito de ter a sua opnião meu e-mail (gradgrad2005@hotmail.com)..meu nome é Fátima
e sou do interior ..obrigada
Prezado Eliseu
Tente associar alongamentos com massagens. Seria importante tb realizar uma avaliação postural para identificar o equilíbrio muscular. Desvios tb podem sobrecarregar músculos e gerar dor.
Abraços … Profa. Gizele
Prezada Fatima,
Vá até um profissional que trabalha com RPG, ele realizará uma avaliação e pode identificar se vc pode ou nao fazer RGP?
Como sou educadora física, trabalho com questões de tensão muscular e desvios posturais … só dá para dizer se é algo dessa área com uma avaliação. O fisioterapeuta tb pode conseguir identificar se é algo dessa área, ok.
Mas fique tranquila, Jesus te abençoe … Gizele
Prezado Prof.(a)
Sinto uma dor nas costas lado direito abaixo da escapula, há mais de 1 ano, já procurei dois ortopedistas e já fiz mais de 20 sessões de fisioterapia e não melhorou..o que devo fazer….???
Meu sinceros agradecimentos;
eu tenho muita dores no ombro esquero descendo para o braço, eu percebo que isto aumenta quando me sinto cansada
estressada, será que isto é tensão ou pode ser outra coisa?
Bom dia, estou sentindo muita dor no braço esquerdo descendo para o braço tb o seio esquerdo, já fiz diversos exames de coração onde nada foi contatado será que pode ser tensão muscular? o que posso ta fazendo para melhorar?
sinto os musculos do ombro até a frente da testa enrijesido com frequencia ele vai e volta
já estive em ortopedistas e fui recentemente no reumatologista e nada foi identificado
ele me prescreveu uma formula que melhorou muito mais não sumiu antes de ir a ele as vezes
sentia perder o equilibrio e a visão ficava com os reflexos lento já estive até num neuroligsta
fiz exames e nada o que seria? E ativiade fisica melhoraria pois sinto que quando vou a praia
e nado sinto uma melhora estou pensando em fazer hidroginastica
Gostaria de tirar uma duvida, de vez em quando sinto uma dormencia do lado do meu rosto, ouvido descendo pro queicho e pescoço . Tambem sinto um formigamento, como se estivesse esquentando nesses locas e uma pequenina dor de ouvido. Gostaria que me ajudasse
obrigada
Boa noite pessoal, gostaria de pegar uma opinião com vcs. Sinto minhas pernas, meus braços e a nuca muito rígidos (principalmente as pernas). Isso me impede de andar durante muito tempo. As vezes apresenta movimentos involuntarios e sem equilibrio. As vezes sinto um ranger de dentes e fico com os musculos da mandíbula rígidos tb, o que impede de abrir a boca até mesmo para comer nessas horas. Preciso esperar um tempo para voltar ao normal. Já fiz diversos exames, fui a neurologistas e nenhum deles apontaram nenhum problema físico e\ou neurológico. Tenho 23 anos e até ano passado tinha uma vida normal. Isso aconteceu de uma hora pra outra começando das pernas e se estendendo ao corpo todo. O que vc aconselha pra melhorar essas coisas ? Muito obrigado.
Prezado Junior,
Pode estar ligado a tensão muscular e estresse, mas para definir teríamos que realizar alguns testes e também sugiro avaliar a sua flexibilidade e postura.
Caso vc resida em SP podemos agendar uma avaliação. Caso não seja de SP me informe para poder ver se tenho algum profissional para indicar.
Vc pode entrar em contato pelo e-mail contato@gizelemonteiro.com.br
Atenciosamente, Profa. Gizele
Oi. Ando tendo problemas creio de tensão muscular pelo q parece no corpo td, isso foi sequela depois de uma sequencia de estresses emocionais os quais já foram superados porém alguma coisa não voltou ao normal fisicamente. Sinto que durante o sono minha musculatura não relaxa e acordo igual ou mais cansado, sem sono reparador algum e até pesadelos. Isso começou a alterar meu humor, raciocinio e desempenho sexual. Procurei um médico q me receito o medicamento Remilev, um fitoterapico mas não percebi mudança alguma, gostaria de uma orientação para q msm q volte ao médico sabia pedir um encaminhamento para um profissional especifico pro meu problema. Desde já agradeço.
Olá Marcos,
Realmente parece um quadro de estresse. Apesar de você ter resolvido seus problemas, as vezes a musculatura não recupera. Aconselho uma avaliação dessa tensão muscular e um trabalho recuperativo com massagem e alongamento. Muitas vezes a postura muda e o programa desenvolvido deve conter exercícios para reorganizar a postura. O músculo com tensão durante o sono continua em atividade, por isso vc tem essa sensação de não recuperar durante o sono. É importante que você realize algum trabalho pois você já está sentindo sinais mais intensos (alteração do humor, raciocínio, etc).
Estou desenvolvendo consultoria nessa área, caso deseje entre em contato pelo e-mail contato@gizelemonteiro.com.br - ou fone: (11)2867.3307.
Se estiver fora de SP me diga onde para que veja se tenho algum profissional para indicar. Já adianto que são poucos os profissionais que atendem dessa área.
Espero ter ajudado … atenciosamente, Gizele Monteiro
sinto alguma coisa se contraindo debaixo da minha costela parece um musculo dormente não doi estou preocupada o que e isso
Prezada Claudia,
Parece ser alguma contratura ou cãimbra pela sua descrição, no entanto se persistir busque um médico para o diagnóstico e também orientações no que realizar.
Até mais … profa. Gizele
olá,
estou cheia de tensão muscular na zona dos ombros, tento fazer relaxamentos, ioga, massagem, entre outras coisas para aliviar esta tenão e até vai ajudando, mas passado uns minutos volta tudo novamente, não consigo concentrar-me em nada, o que me deixa ainda mais nervosa.
gostaria que me indicassem o que fazer para me ajudar.
olá,
sinto a impressao do meu pescoço estar aumentando de tamanho do lado esquerdo, e estou sempre tensa. ja algum tempo tenho um nódulo no pescoço q foi diagnostgicado pelo medico neurologista como causa da fibromialgia. rigidez do musculo.tenho medo de doença e isto me deixa mais ansiosa. se puder me responder agradeço.
Prezada Maria,
pelo seu relato você faz exercícios, porém há a necessidade de análise se esse exercício está sendo realizado da forma correta. Exercícios errado também pode piorar o quadro de tensão e dores. Infelizmente teríamos que estar presente para essa análise. A massagem é uma excelente indicação porém somente ela não vai resolver o problema … então seguem algumas dicas:
- analise se junto não há problema postural (isso pode iniciar com uma consulta médica ou avaliação postural),
- analise se você está realizando atividade repetitiva,
- analise se você está se mantendo numa posição durante muito tempo,
- busque um profissional capacitado para corrigi-lo durante o exercício e exponha o seu problema,
- se você está sedentário busque uma atividade que o professor entenda de dores e tensões.
Caso tenha interesse em uma avaliação e prescrição orientada para esses problemas oferecemos esse atendimento. Entre em contato pelo fone (11) 2867.3307 ou e-mal contato@gizelemonteiro.com.br
Atenciosamente,
Profa. Gizele Monteiro
Olá Michele,
Obrigada pelo contato,
Essas tensões aumentam com a ansiedade e você entra num ciclo contínuo que deve ser interrompido controlando a ansiedade e também agindo com atividades na sua musculatura.
Exercícios de alongamento são muito bem vindos e massagem também.
Busque um profissional que elabore um programa de exercícios específico para esse fim. A ansiedade pode ser controlado com ajuda terapêutica e o exercício também tem bom efeito sobre a mesma.
Caso precise de indicações estamos a disposição.
Atenciosamente,
Gizele Monteiro
Olá! Gostaria muito que me esclarecessem algo…conheço algumas pessoas que tem um pequeno nódulo,logo abaixo da escápula,e qdo massageado,por vezes,chega a provocar tonturas,enjoos,e sentem dores então,naquele lugar. Gostaria de saber,o que provoca esse nódulo,qual seria o melhor procedimento,se é aconselhável a massagem!
Obrigada pela atenção
beijinhos
Ahhhh…desculpe,mas esqueci de mencionar,que esse nódulo normalmente é abaixo da escápula direita
Olá Rosane,
obrigada pelo contato.
O que provoca o nódulo é o estresse, que pode ser físico ou emocional. Desordens posturais tb podem sobrecarregar a musculatura. Seguem alguns links para que você entenda um pouco mais o processo.
A massagem e o alongamento são bons, mas o ideal é avaliar postura, estresse e organizar um programa para esse fim … se precisar pode nos procurar … temos um programa para esse fim.
http://www.gizelemonteiro.com.br/2009/08/17/tensao-muscular-programa-ao-vivo-pela-phorte-tv/
http://www.gizelemonteiro.com.br/2009/11/26/alongamento-e-tensao-muscular-entrevista-com-gizele-monteiro/
Atensiosamente,
Profa. Gizele Monteiro
Há onze anos, quando era ainda adolescente, vivenciei uma situação prolongada de extrema ansiedade e medo, que se somatizou endurecendo drasticamente meu corpo, o qual passou a ter, desde então, uma postura robótica e deselegante, expondo-me a situações vexatórias na escola e na convivência em geral. Hoje, aos 26 anos, tendo desaparecido a razão inicial da tensão, melhorei muito, mas ainda sinto meus músculos duros e meus movimentos em parte robóticos, embora sem comparação com o estado anterior. Ainda não voltei a sentir meus músculos leves e meus movimentos livres e normais, como já foram um dia. A tensão se concentra na região lombar, costas e pescoço, com dores suportáveis, mas constantes. Que exercícios posso fazer para obter alívio? Qal o medicamento mais adequado e eficaz? Devo procurar um ortopedista ou um fisioterapeuta? Meu sonho é voltar a ter plena desenvoltura nos movimentos. Peço ajuda!
Prezado Túlio,
A busca de um médico é para o diagnóstico e a de um fisioterapeuta é para o tratamento. Se você já foi a um médico deve ter alguma informação para que eu possa orientá-lo mais.
Para que eu possa saber que exercícios fazer seria importante mais dados e uma avaliação pessoal do seu caso. Os medicamentos devem ser prescritos por médicos e se houvesse a necessidade provavelmente ele já os teria passado.
Mande mais informações. Caso vc deseje mais privacidade nas informações escreva para contato@gizelemonteiro.com.br
Aguardo seu retorno!
Atenciosamente, Gizele Monteiro
estou com muita dor nos ombros isso é tensão muscular?
Olá Beatriz,
obrigada pelo contato … provavelmente seja tensão muscular nos ombros. Tente descobrir que atividade vc anda fazendo ou se está muito estressada (ansiosa) para gerar essa tensão.
Atenciosamente,
Gizele Monteiro
Boa tarde, eu tenhp 34 anos e um problema que nehum médico ou especialista conseguiu descobrir, é um mal estar generalizado eu durmo e sempre acordo muito cansado isso desde a minha infância, já fiz vários exames e o problema não foi constado, mas agora estou começando a achar que meu problema muscular generalizado tem como base os músculos do pescoço rígidos (duros demais), não tenho força nos braços e nem nas pernas, se puder me ajudar eu ficarei muito grato.
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