A diminuição da atividade física é comum durante a gestação levando à queda no nível de aptidão física da mulher. Desta forma, é interessante que as mulheres realizem exercícios físicos neste período.

Há uma necessidade de alterações nos programas de exercício devido as mudanças endócrinas, cardiovasculares e posturais ocorridas durante o período gestacional, e para isso o acompanhamento de profissionais de Educação Física capacitados e que entendam essas mudanças, deve ser primordial. Neste momento a individualidade da mulher gestante deve ser respeitada para não colocar em risco o binômio mãe-feto.

Os benefícios de exercícios físicos bem orientados são diversos e atingem diferentes áreas do organismo materno. Uma das complicações mais comuns da gravidez é a dor lombar e cerca de 50% das mulheres sofrem de lombalgia durante a gestação. O exercício reduz e previne as lombalgias, além de proporcionar melhor controle da adiposidade e do ganho de peso gestacional, controle da pressão arterial, diminuir o inchaço, melhorar ou manter a aptidão física e atuar na melhora da saúde psicológica, como auto-imagem, ansiedade, bem estar e humor. Estudos epidemiológicos ainda relatam a diminuição de riscos de diabetes gestacional e pré-eclâmpsia em mulheres que mantêm maiores níveis de atividade física antes e durante a gestação.

Desta forma, recomenda-se um estilo de vida ativo a ser adotado por mulheres gestantes, pois assim além de uma gravidez saudável proporciona uma recuperação mais rápida no pós-parto.

Profa. Ms. Gizele A. Monteiro idealizadora do método Mais Vida Gestantes, especializado na formação de profissionais na área de prescrição de exercícios para gestantes.

Aos profissionais que desejam se especializar neste programa acesse www.metodomaisvida.com.br/gestantes