Livro Treinamento Funcional

Sumário

1. Treinamento funcional 11

O que é treinamento funcional? 13

Origens do treinamento funcional 20

Caracterização do treinamento funcional: treinamentofuncional x treinamento tradicional 21

Sistema sensorial e treinamento funcional 29

Bases biomecânicas do treinamento funcional 30

2. Periodização aplicada ao treinamento funcional 63

Fundamentos da periodização 66

Divisão metodológica dos ciclos de treinamento 66

Sessão de treino 76

3. Exercícios 83

Exercícios com o Bosu® 85

Exercícios na bola 101

Exercícios com medicine ball e elásticos 107

Exercícios em suspensão 117

Exercícios de equilíbrio e propriocepção 141

Pliometria 151

4. Aplicação do treinamento funcional para qualidade devida e esporte de alto nível 155

Prescrição para indivíduos interessados na melhora daqualidade de vida 158

Prescrição para o esporte de alto nível 182

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