Por Gizele Monteiro

Uma dieta na gestação de forma saudável é importante quando se trata de manter a sua saúde e do seu bebê, desde os momentos iniciais até o final da gravidez. Também será importante para que você controle o seu ganho de peso, o qual também influenciará na sua saúde e de seu bebê.

Mas o que significa ter uma dieta saudável na gestação? Você pode encontrar aqui as respostas de algumas dúvidas sobre nutrição que são comuns entre as gestantes.

Quanto devo comer na gestação?

Ao contrário da crença popular, você não precisa “comer por dois”. A qualidade do alimento ingerido é o mais importante, não a quantidade.

Desde os primeiros estágios da gravidez, é importante esse controle e cuidado, pois você inicia o ganho de peso desde esse momento, e é muito fácil engordar nessa fase se não houver um controle. Normalmente esse período a mulher não sabe ainda que está grávida. Se houve enjoo coma o que conseguir e comunique seu médico. Mais tarde, normalmente após o terceiro mês, você vai observar que o apetite irá aumentar ou voltar ao normal.

O que devo comer durante uma dieta na gestação?

A regra fundamental é fazer uma dieta saudável e equilibrada, adequada em nutrientes e calorias para você se manter bem durante a gravidez. Não se esqueça que o que você come vai para nutrir o seu bebê em desenvolvimento, por isso é importante que você coma de forma sensata e saudável, a fim de fornecer ao seu bebê tudo o que ele precisa. Isso é importante também para você manter sua forma e se sentir bem. Se tiver dúvidas uma busca por um nutricionista especializado é o primeiro passo.

Um programa de exercícios com profissionais especializados também auxiliará nesse bem-estar.

Gizele Monteiro