Por Artur Monteiro
As variáveis de um programa de treinamento são: escolha do exercício, ordem dos exercícios, repouso entre as séries e exercício, número de séries, resistência (intensidade) e número de repetições. Segue abaixo as características gerais dos programas de treinamento de força para adultos mais velhos:
Escolha do exercício
Os exercícios principais [...]
Amanhã postarei a quarta parte.
Amanhã postarei a terceira parte.
Vale a pena conferir estes vídeos de altíssima qualidade sobre contração muscular. Amanhã postarei a segunda parte. Um Abraço,
Artur Monteiro
Assista o programa Esporte e Atividade Física com o tema Treinamento de Força, onde os intrevistados Alexandre Evangelista e Charles Lopes colocam suas experiências no esporte, academia e personal training.
Artur Monteiro e colaboradores.
Resumo
A proposta do presente estudo foi avaliar as respostas cardiorrespiratórias e metabólicas no treinamento em circuito utilizando exercícios resistidos com pesos livres direcionados ao envolvimento de grande quantidade de massa muscular. A amostra foi composta por 8 homens e 8 mulheres moderadamente treinados com idades entre 18 e 35 anos. Como [...]
Artur Monteiro
A Pliometria melhora a performance do corredor?
O termo pliometria também pode ser substituído por “exercícios cíclicos de alongamento-encurtamento” que é uma seqüência de ações concêntricas e excêntricas executadas no menor espaço de tempo em apenas um movimento.
O meio mais utilizado para o treinamento de potência é o de saltos pliométricos e (ou) saltos profundos [...]
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